編集部で雑談していたとき、ミユが少し困ったように話し始めた。
ミユ：
ねえ、悪い人じゃないんだけどさ……
なんか毎回、一言多い人っていない？
ミカコ：
いる。
で、言われたあとにモヤっとするやつ。
ナナ：
本人は正論言ってるつもりなのよね。
ミユ：
そうそう。
心配してくれてるのは分かるんだけど、
言わなくていいことまでセットで来る感じ。
ケンジ：
昔の職場にもいたなぁ。
「間違ってないんだけど、空気は毎回悪くなる人」。
リク：
それって、
内容よりタイミングや言い方の問題な気がする。
ミカコ：
一言で済むところを、
余計に付け足しちゃうタイプね。
ナナ：
しかもさ、
言われた側が「気にしすぎ？」って悩み始めるのが厄介。
ミユ：
そうなの。
嫌いになりたいわけじゃないのに、
距離取りたくなるんだよね。
リク：
「余計な一言が多い人」って検索する人は、
相手を責めたいというより、
どう受け止めたらいいか分からない人が多いと思う。
ケンジ：
言う側も、言われる側も、
どっちも損してる感じがする話だな。
悪気があるとは限らない。
でも、確実に心に引っかかる。
「余計な一言が多い人」とは、
どんな心理で、どんな特徴があり、
どう距離を取ればいいのか。
座談会は、
責めずに整理するところから始まった。
余計な一言が多い人って、どんな人？
「余計な一言が多い人」と聞くと、
性格が悪い人、意地悪な人を思い浮かべがちだけど、
実際はもう少しややこしい。
リク：
まず整理したいのは、
全部が悪意から来ているわけじゃないってこと。
ミカコ：
むしろ本人は、
気遣ってるつもり、正しいこと言ってるつもり。
ナナ：
だから余計にタチ悪いのよ。
言わなくてもいいことを付け足してしまう
ミユ：
例えばさ、
「それ似合ってるね」で終わればいいのに、
「でも前のほうが良かったかも」まで言う感じ。
ミカコ：
褒めとダメ出しのセットね。
リク：
本人はバランス取ってるつもりでも、
受け取る側はマイナスだけ残りやすい。
ケンジ：
若い頃の俺もやってたなぁ。
「ためになること言ってやろう」って。
正論を言えば許されると思っている
ナナ：
これも多い。
「事実だから」「間違ってないから」ってやつ。
リク：
正論自体は間違ってなくても、
相手の状態を無視した正論は刺さる。
ミユ：
落ち込んでるときに言われると、
必要以上にキツいよね。
ケンジ：
怪我してる人に、
「歩き方が悪い」って説教するようなもんだ。
沈黙や違和感に耐えられない
ミカコ：
あと、間が怖い人。
リク：
何か言わなきゃって焦って、
考えなくてもいい一言が出る。
ミユ：
気まずさを消そうとして、逆に空気悪くなるやつ。
ナナ：
結果、
「何も言わないほうがよかったよね？」ってなる。
ケンジ：
余計な一言が多い人って、
自分の不安を処理するために喋ってることも多いんだ。
ここまで見てくると、
「余計な一言が多い人」は、
無神経というより、不器用な場合も少なくない。
でも、それでも、
言われる側がしんどい事実は変わらない。
なぜ余計な一言を言ってしまうのか
余計な一言が出てしまう理由は、
性格の悪さというより、
内側にある不安や癖に近いことが多い。
リク：
ここは「何を言うか」じゃなくて、
なぜ言ってしまうのかを分けて考えたい。
沈黙や不安に耐えられない
ミカコ：
まず多いのがこれ。
空気が止まるのが怖いタイプ。
リク：
何も言わない時間を
失敗や気まずさだと感じてしまう。
ミユ：
だから、とりあえず何か足しちゃうんだ。
ケンジ：
間が空くと落ち着かなくて、
自分を安心させるために喋る感じだな。
「役に立つ人」でいようとする
リク：
次は、
価値を提供しないと不安になるタイプ。
ミカコ：
何か言わなきゃ、
存在感なくなるって思ってる人。
ミユ：
心配とかアドバイスが、
自己防衛になってるんだね。
ケンジ：
若い頃、
「何か言える俺＝必要な人」だと思ってた。
正しさに寄りかかってしまう
ナナ：
これも多い。
正論で自分を守るやつ。
リク：
正しさは、
一番簡単に安心できる材料だからね。
ミカコ：
でもそれ、
相手の気持ちは置き去り。
ミユ：
正しいけど、
言われたいタイミングじゃないことある。
相手の感情より「自分の基準」を優先してしまう
リク：
余計な一言が多い人は、
相手がどう受け取るかより、自分の感覚を先にしてしまう。
ケンジ：
無意識なんだよな。
悪気はない。
ナナ：
でも、
受け取る側の負担は確実に増える。
ここで大事なのは、
余計な一言が多い人は
加害者になりたいわけではないという点。
ただ、
自分の不安や基準を処理するために、
言葉を使ってしまっていることが多い。
だからこそ、
言われる側がしんどくなる構造が生まれる。
余計な一言が多い人と関わるときのしんどさ
余計な一言が多い人と関わっていると、
一回一回は小さなことでも、
じわじわと疲れが溜まっていく。
ミユ：
その場では流せるんだけどさ、
あとで思い出してモヤっとするんだよね。
ミカコ：
言い返すほどじゃない。
でも、何もなかったことにもできない。
ナナ：
だから余計にしんどいのよ。
自分が否定された気分になる
リク：
余計な一言って、
内容以上に人格を評価された感覚が残りやすい。
ミユ：
「そこまでダメだった？」って思っちゃう。
ミカコ：
自信を削られる感じ。
ケンジ：
一言で、
その日のテンション全部持っていかれることもあるな。
気を遣う側に回らされる
ナナ：
一番の問題はここ。
ミカコ：
言われた側が、
「気にしすぎかな？」って考え始める。
リク：
本来いらなかったはずの
感情の処理を押し付けられる。
ミユ：
相手を悪者にしたくなくて、
自分の気持ちを後回しにしちゃう。
関係そのものが重たくなる
ケンジ：
こういうのが続くとさ、
会う前から気が重くなる。
ミカコ：
何言われるかなって考えちゃう。
ナナ：
で、だんだん距離取る。
リク：
余計な一言が多い人は、
信頼を一気に壊すわけじゃない。
でも、
少しずつ安心感を削っていく。
ミユ：
嫌いじゃないのに、
近づけなくなる感じだよね。
余計な一言の怖さは、
強い攻撃ではなく、
小さな違和感が積み重なることにある。
だからこそ、
早めに距離や受け止め方を考えることが大切になる。
余計な一言が多い人への対処法
余計な一言が多い人に対して、
正解の対応はひとつではない。
大切なのは、
自分が消耗しない距離と受け止め方を選ぶこと。
リク：
相手を変えようとするより、
自分の負担を減らす視点が必要だと思う。
すべてを真に受けない
ミカコ：
まず基本。
受け止めすぎない。
ミユ：
でも、つい考えちゃうんだよね。
リク：
余計な一言は、
相手の不安や基準が混ざった言葉でもある。
ナナ：
全部、自分の評価だと思わなくていい。
ケンジ：
その人の癖まで背負う必要はないな。
その場で処理しようとしない
ミカコ：
言われた瞬間に
どう返すか考えなくていい。
リク：
後から距離や関わり方を調整すればいい。
ミユ：
その場で流すのもアリなんだ。
ナナ：
毎回、正解の返ししなくていいのよ。
距離を取るのは冷たいことじゃない
ケンジ：
距離取る＝逃げ、って思う人多いけどさ。
リク：
実際は、
自分を守るための選択だよね。
ミカコ：
無理に分かり合わなくていい。
ミユ：
近づかないことで、
嫌いにならずに済むこともある。
どうしても関係を続ける必要がある場合
リク：
職場や家族みたいに、
距離が取りづらい相手もいる。
ミカコ：
その場合は、
期待値を下げるのが現実的。
ナナ：
この人はこういう人、って割り切る。
ケンジ：
全部を分かり合おうとしないのも、大人だ。
対処法で一番大切なのは、
相手をどうするかより、自分がどう楽でいられるか。
余計な一言に、
自分の時間や気力を奪われすぎないことが、
一番の正解になる。
もしかして自分かも？と思ったときのチェックポイント
ここまで読んで、
「もしかして自分も余計な一言が多い側かも」と
不安になった人もいるかもしれない。
リク：
ここは反省会じゃなくて、
気づきのためのチェックにしたい。
ミユ：
責めないでね。
相手が答えを求めていない場面でも口を出していないか
ミカコ：
相談じゃなくて、
ただ話してるだけのときにアドバイスしてない？
リク：
相手が欲しいのが
共感か解決か、見極めるのは大事。
「正しいこと」を言う前に、相手の状態を見ているか
ナナ：
正論が悪いんじゃない。
リク：
今その人が受け取れるかどうかが重要。
ミユ：
タイミングずれると、
同じ言葉でも全然違って聞こえる。
沈黙が不安で、つい何か足していないか
ケンジ：
静かな時間＝失敗、
って思ってたら要注意だな。
ミカコ：
黙ってるほうが、
相手にとって楽なことも多い。
「役に立とう」としすぎていないか
リク：
何か言わなきゃ、
何か返さなきゃ、って思いすぎてない？
ミユ：
一緒にいるだけでいい場面、あるよね。
ケンジ：
価値は、
言葉の量じゃ測れない。
もし一つでも当てはまったなら、
今日からできることはシンプル。
「一拍、置く」。
それだけで、余計な一言はかなり減る。
まとめ
余計な一言が多い人は、
必ずしも悪意があるわけではない。
ただ、
不安・正しさ・沈黙への耐性が絡むことで、
言葉が相手の負担になってしまうことがある。
大切なのは、
言う側も言われる側も、
無理をしない距離を選んでいいということ。
余計な一言に振り回されすぎず、
自分の安心を守る選択をしていい。
