好きすぎてつらい――この気持ち、どうしたらいいの？

2025年4月24日

大好きな人のことを考えるだけで胸が苦しくなる。LINEが既読にならないだけで落ち込んでしまう。
「好きすぎてつらい」という感情、あなたも感じたことがありませんか？
この記事では、そんな切ない恋心に共感しながら、少しでも前向きになれるヒントをお届けします。

好きすぎるって、どういうこと？

「好きすぎてつらい」とは、ただの“好き”ではなく、気持ちが膨らみすぎてコントロールできない状態のこと。
たとえば──

これは、恋心が「愛情」ではなく「執着」や「依存」に近づいているサインかもしれません。

自分が「好きすぎる」と感じているとき、無意識に相手も同じ熱量であってほしいと期待してしまいます。
しかし恋愛は、常にシーソーゲームのようなもの。片方が重くなりすぎると、バランスが崩れてしまいます。

「好きすぎてつらい」とき、自分に自信が持てていないことが多いです。
「私なんかが好きになっていいのかな」
「嫌われたらどうしよう」
そんな不安が、気持ちの重さを倍増してしまうのです。

恋愛以外の時間や楽しみがなくなってしまうと、相手に依存しやすくなります。
すると恋が生活の中心になり、ほんの些細なことでも大きなストレスになります。

まずは「恋愛がすべて」にならないよう、自分自身の生活や趣味、友人との関係を充実させましょう。
好きなことに打ち込めば、気持ちに余裕が生まれ、恋愛のバランスも整いやすくなります。

「なんでこんなに苦しいの？」と感じたときは、ノートやスマホのメモに感情を書き出してみましょう。
書くことで、自分の気持ちが整理され、冷静に自分の感情を見つめ直すことができます。

相手からの言葉や反応に一喜一憂するだけではなく、日常の中にある小さな幸せを見つける習慣をつけましょう。
朝のコーヒーが美味しかった、空が綺麗だった──そんなちょっとした幸せを積み重ねていけると、恋に依存しすぎない自分になれます。

感情を完全にコントロールするのは難しいですよね。
「どうしてこんなに好きになってしまったんだろう」
「重いって思われてたらどうしよう」
そんなふうに悩む自分を責めたくなる日もあるかもしれません。

でも、“好きすぎる”という感情には、それだけ真剣で純粋なあなたの心が詰まっているということ。
大切なのは、その気持ちを「自分を苦しめるもの」ではなく「自分を育てる力」に変えていくことです。

「好きすぎてつらい」という気持ちは、決して情けないことではありません。
それだけ人を深く愛せるという、あなたの魅力でもあるのです。
ただ、恋に飲み込まれすぎないように、自分を大切にしながら歩いていきましょう。

あなたの恋が、素敵に育まれていきますように──。

この記事はライター・ミユが執筆しました。
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