休み明けの朝。
カーテンを開けても、光がまぶしいより先に「……あぁ、仕事行きたくない」って言葉が出る。
そんな気持ち、誰にだってある。
でも、SNSを見ればみんな頑張ってるように見えるし、
自分だけ立ち止まってるような焦りも出てくる。
恋愛メディア「こいこと。」のライターたちは、そんな“休み明けブルー”をどう受け止めてるのか。
今日はミカコ・ナナ・ソウタ・ケンジの4人で、“仕事行きたくない”気分との付き合い方を語ってもらった。
休み明けって、なんでこんなに仕事行きたくないの？
ナナ「気持ちの切り替え、無理にしなくていい日もある」
ナナ：「あたしね、休み明けって“戦闘モード”に戻るのがしんどいんだと思う。
だって休日は“人間らしいペース”で過ごしてるじゃん。朝ゆっくり起きて、美味しいもの食べて、
好きな人や家族と過ごして。なのに翌日いきなり“社会人モードON！”って、誰でもズレるよ。」
ミカコ：「それわかる。
“サボりたい”んじゃなくて、心がまだ“生活モード”のままなんだよね。」
ナナ：「そうそう。だから“気持ちの切り替えしなきゃ”って焦るより、
“今日はエンジンかかんない日だな”って認めるほうがいい。
自分を責めると余計にしんどくなるし。」
ミカコ「“怠け”じゃなく、脳の防衛反応だと思ってる」
ミカコ：「人間の脳って、“危険な場所”を避けるようにできてるの。
職場がストレス源になってる場合、体が“行きたくない”って反応を出すのは自然。
それを“怠け”とか“甘え”って思うと、自分のSOSを無視することになる。
だから私は“今の職場にどんなストレスがあるか”を一度言語化してみる。」
ソウタ：「あ〜それ、なんか“頭の整理”にもなりそう。」
ケンジ「心が“俺まだ休みたい”って言ってる証拠だな」
ケンジ：「“仕事行きたくない”ってさ、心が“俺まだ休みたい”って言ってるサインなんだよ。
人間って、心と体に“エンジン”が2つあるんだ。
体は充電済みでも、心のほうはまだ残量ゼロってときがある。
それを無理やり走らせたら、そりゃエンストもするってもんだ。」
ナナ：「うわ〜、それめっちゃわかる。
“体は元気なのにテンションが追いつかない”って、まさにそれだよね。」
ケンジ：「だからな、“行きたくない＝怠け者”なんて思う必要はない。
むしろ“ちゃんと自分の声を聞けてる証拠”だと思えばいい。
誰だって、頑張るために休む時期があるんだ。」
ソウタ「体より先に“空気”がつらいんだよね」
ソウタ：「おれの場合、“仕事行きたくない”って思うのは、
体が疲れてるってより、“空気”の問題かも。
職場の雰囲気とか、朝の電車とか、
“あ〜、今日もまた同じ流れに入るのか”って思う瞬間にブルーになるんだよね。」
ミカコ：「あ、それある。
自分のペースで過ごしてた休日のあとって、社会のスピードが異常に早く感じるんだよ。」
ソウタ：「うん。だから、朝から“自分の空気”をちょっと作るだけで全然違う。
お気に入りの音楽とか、香りとか。
なんか“自分の世界”を持ち込む感じで、ゆっくり戻す。」
ナナ：「ソウタくん、意外と繊細だね（笑）」
ソウタ：「繊細だよ（笑）でもそれでいいと思う。
無理して切り替えるより、自然に戻るのがいちばん。」
どうやって気持ちを立て直してる？
ナナ「小さな“ご褒美予定”を入れて、未来にフックを作る」
ナナ：「あたしはね、“仕事終わったら○○しよう”っていう小さな楽しみを必ず作る。
金曜の夜に友だちと飲む予定とか、週末のスイーツ開拓とか。
“そのために今週を乗り切る！”って思えると、月曜の憂鬱もだいぶ軽くなるんだよね。」
ケンジ：「なるほどな。小さな“ご褒美予約”をしておくわけだ。」
ナナ：「そうそう。未来に“ワクワクのフック”をかけておく感じ。
『やる気出ない』ってときは、“ご褒美”が遠すぎるのかもしれないね。」
ミカコ「“やる気”を探すより“できること”を1個やる」
ミカコ：「私は、“やる気”を出そうとするのをやめた。
だって、やる気って待ってても来ないし、呼んでも来ないから（笑）
代わりに“今できることを1個だけやる”って決めてる。
メール1件返すとか、机の上を片づけるとか、それで十分。」
ソウタ：「わかる。“ちょっと動く”と、止まってた気持ちが少しずつ流れ出すんだよね。」
ミカコ：「そう。完璧を求めないこと。
“今日は5割の自分でいいや”って思うほうが、結果的に続く。
やる気は、動いたあとにくっついてくるものだよ。」
ケンジ「俺は“誰かに感謝メール”を送る。感情が動くから」
ケンジ：「おれはね、休み明けの朝に“誰かに感謝メール”を送るんだ。
『この前ありがとな』とか『あの話、笑ったわ』とか。
そうすると不思議と気持ちが前に動くんだよ。
“人とつながってる”って実感が、エネルギーになるんだな。」
ナナ：「ケンジさん、それめっちゃいい！
なんか自分もポジティブもらえる気がする。」
ケンジ：「だろ？ 感情を動かすって、心のストレッチなんだよ。
ブルーな月曜こそ、誰かに“ありがとう”を投げとくといい。」
ソウタ「朝の音を変える。好きな音楽で“空気の温度”を戻す」
ソウタ：「おれは、朝の音を変える派。
休み明けって、部屋の空気まで“仕事モード”に戻すのが大変なんだよね。
だから、好きな音楽を流して、空気の温度を“休日寄り”に戻す。」
ミカコ：「なるほど。外の世界に合わせる前に、自分の世界を整える感じだね。」
ソウタ：「そうそう。“仕事行きたくない”って思う朝ほど、
“自分に合ったリズム”を取り戻す時間を作るのが大事だと思う。」
ケンジ：「お前の言葉、詩みたいだな（笑）」
ソウタ：「それ、褒め言葉として受け取っとく（笑）」
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恋愛目線で見た“休み明けブルー”の乗り越え方
ナナ「恋人に“会いたくなる仕事”を見つけなさいって言いたい」
ナナ：「恋愛目線で言うならさ、“恋人に会いたくなる仕事”って最高だと思うのよ。
仕事がんばってる自分を、好きな人に見せたいって思えると、
月曜の朝もちょっとだけ張り合いが出る。
恋って、“頑張る理由”をくれるエネルギーだからね。」
ミカコ：「確かに。“誰かに誇れる自分でいたい”って気持ちは、
仕事にも恋にも共通してるよね。」
ナナ：「そうそう。だから“仕事行きたくない”って思ったとき、
“この仕事をしてる自分、あの人にどう映るかな？”って考えると、
ちょっとスイッチ入るんじゃない？」
ミカコ「仕事で疲れた自分を、恋人に甘やかしてもらうのもアリ」
ミカコ：「私は、“休み明けブルー”のときこそ、
恋人にちょっとだけ甘えるのもアリだと思う。
『今日だるい〜』って正直に言える関係なら、それだけで癒される。
無理して元気出そうとするより、“疲れてる自分を見せられる”ほうが健全。」
ソウタ：「あ〜それ、すごくわかる。
“弱音を出せる恋”って、休み明けの特効薬だよね。」
ミカコ：「うん。“頑張らなきゃ”じゃなくて、“支え合えばいい”でいい。
恋が“癒し”になる瞬間って、そういうときだと思う。」
ソウタ「“恋が癒し”っていうより、“自分を整える”恋がいい」
ソウタ：「おれは、“恋が癒し”って言葉、ちょっと違うと思ってて。
誰かに癒してもらうより、“自分を整えられる恋”がいいなって。
好きな人がいると、自分のペースを大事にしたくなるし、
相手のために無理しない自分でいようと思える。
それが結果的に“仕事も頑張れる”につながる気がする。」
ナナ：「なるほどね〜。“恋で立て直す”ってより、“恋が軸を戻す”感じか。」
ソウタ：「うん。だから、恋人がいる人も、いない人も、
“誰かに見せるための元気”じゃなくて、“自分の心地よさ”を優先したらいいと思う。」
ケンジ「恋してると、朝の景色がちょっと違って見えるんだよ」
ケンジ：「俺なんかもう年季入ってるけどよ（笑）、
恋してるときの朝って、やっぱり違うんだよな。
出勤の電車も、なんかちょっとだけ明るく見える。
“あの人に会える”とか“LINE返ってくるかも”って、
ほんの小さな期待でも、人は前に進める。」
ナナ：「ケンジさん、それ名言だね（笑）」
ケンジ：「恋ってのはな、“心のエンジンオイル”みたいなもんだ。
焦って足すもんじゃないけど、入ってると走りが違う。
仕事がしんどいときほど、そういう小さな“潤い”が効くんだよ。」
まとめ──“行きたくない日”を否定しない
4人の話を聞いていると、“休み明けに仕事行きたくない”という気持ちは、
誰にでも起こる“自然な揺らぎ”なんだと感じる。
それは怠けでも、逃げでもなく、心が「ちょっと立ち止まりたい」と伝えているだけ。
焦らず、立ち止まりながら自分のペースを取り戻せばいい。
恋愛も仕事も、無理に“やる気”を作るより、“心の整え方”を知るほうがずっと大事だ。
最後に、4人から読者へのメッセージを。
ナナ：「行きたくない自分を責めないで、ひと休みしな。」
ミカコ：「モチベーションは波。落ちる時こそ、自分を観察するチャンス。」
ソウタ：「心の声を聞く日も、立派な“仕事”だと思う。」
ケンジ：「人生、定休日があるから回るんだよ。」
“仕事行きたくない”と感じる日があるあなたへ。
その気持ちを否定せず、今日も小さく呼吸してみよう。
月曜の朝をゆっくり取り戻す時間が、また次の一歩になるはず。
