恋人がいると、ふとした瞬間に不安になることがあります。
スマホを見ている姿を見て、なんとなくモヤモヤしたり。
LINEの返信が遅いだけで、「もしかして…」と考えてしまったり。
本当は信じたいのに、
好きだからこそ疑ってしまう。
「浮気されないか不安…」
この悩みは、恋愛相談でも実はとても多いテーマです。
そこで今回は、こいこと。編集部で恋愛ライター座談会を開催しました。
今回のメンバー
- ナナ
- ミサキ
- ミユ
- ソウタ
- ワニオ
恋愛経験豊富なライターたちが、
「浮気されないか不安になる心理」について本音トーク。
恋愛ではよくあるこの悩み、
どう向き合えばいいのでしょうか？
浮気されないか不安になるのは普通？
ナナ：じゃあ今日は「浮気されないか不安」ってテーマで座談会スタートね。恋愛相談でもめちゃくちゃ多い悩みよ。
ミユ：あるある！友達の恋バナ聞いてても、かなりの確率で出てくるよね。「浮気されたらどうしよう…」って。
ソウタ：でもさ、それって好きな証拠でもあると思うんだよね。大事な人だから失いたくないっていうか。
ナナ：まぁそれはあるわね。恋愛って、好きになればなるほど不安も増えるものだから。
ミサキ：ただね。そこは少し冷静に考えたほうがいいわ。
ミユ：え、どういうこと？
ミサキ：「浮気されるかもしれない」って不安、恋愛では珍しくないの。でもそれがずっと頭の中を占めてる状態なら、ちょっと危険信号ね。
ソウタ：危険信号？
ミサキ：ええ。恋愛って本来は楽しいものなのに、不安ばかり感じているなら、信頼のバランスが崩れている可能性があるから。
ナナ：そうそう。恋愛って「信頼」と「不安」のバランスなのよ。
ミユ：なるほど…完全に不安ゼロっていうのも逆に難しいよね。
ナナ：そうよ。浮気が不安になるのは、ある意味普通の感情。でもその不安が大きくなりすぎると、恋愛がしんどくなる。
ソウタ：たしかに…。疑う気持ちが強くなりすぎると、相手も疲れちゃうかも。
ワニオ：少しよろしいでしょうか。
ミユ：出た、ワニオ先生。
ワニオ：恋愛の不安というのはですね、少し「天気予報」に似ている気がするんです。
ソウタ：天気予報？
ワニオ：雨が降るかもしれないと思うから、人は傘を持って出かけます。
ワニオ：しかし、一日中「絶対に雨が降る」と思い込んで外を見続けていたら、それは少し疲れてしまいますよね。
ナナ：なるほどね。不安自体は普通だけど、それに振り回されすぎるのはよくないってことか。
ワニオ：はい。恋愛における「浮気の不安」も、それに近いのかもしれません。
ミサキ：ワニなのに、妙にまともなこと言うのやめてくれる？
ミユ：でも確かに…不安って恋愛ではよくある感情なんだね。
ナナ：そう。問題は「不安があること」じゃなくて、どう付き合うかよね。
ソウタ：じゃあ次は、その不安が強くなりやすい人の特徴とかあるのかな？
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浮気を不安に感じやすい人の特徴
ナナ：じゃあここからは、「浮気されないか不安になりやすい人の特徴」について話していきましょうか。
ミユ：あ、それ知りたい！同じ恋愛でも、不安になる人とならない人っているよね。
ミサキ：ええ。恋愛の不安って、実は相手より自分の心理状態の影響が大きいのよ。
ソウタ：心理状態？
ミサキ：そう。浮気の不安を感じやすい人には、ある程度共通する傾向があるの。
恋愛に依存しやすい
ミサキ：まず一番わかりやすいのは、恋愛に依存しやすいタイプね。
ミユ：依存って、恋人中心になっちゃう感じ？
ミサキ：そう。生活の中心が恋人になると、相手の行動が全部気になるのよ。
ナナ：返信が遅いだけでも「何してるんだろう」って不安になったりね。
ミサキ：恋愛が人生のメインになると、相手を失うことが自分の価値の否定みたいに感じてしまうの。
ソウタ：ああ…それは確かに不安になりそう。
過去に裏切られた経験がある
ナナ：あと多いのは、やっぱり過去の恋愛のトラウマよね。
ミユ：浮気された経験とか？
ナナ：そう。前の恋愛で裏切られてると、次の恋でも疑いやすくなる。
ソウタ：相手が違っても、不安は残るってことか。
ミサキ：ええ。人は一度裏切られると、無意識に「また起きるかもしれない」って考えるものなの。
ミユ：それはちょっと分かる気がするなぁ。
相手の行動を気にしすぎる
ミサキ：もう一つは、相手の行動を細かく気にしすぎるタイプね。
ソウタ：例えば？
ミサキ：スマホを見ているだけで「誰と連絡してるの？」って気になったり。
ミユ：あ…あるかも。
ミサキ：SNSの「いいね」やフォローまでチェックし始めると、もう不安はどんどん増えていくわ。
ナナ：疑い始めると、キリがないのよね。
ワニオ：少しよろしいでしょうか。
ミユ：ワニオ先生きた。
ワニオ：ワニの世界ではですね、川の水をじっと見つめていると、すべての波が「獲物」に見えてくることがあります。
ソウタ：どういうこと？
ワニオ：つまり、疑いながら見ていると、ただの波でも獲物の動きに見えてしまうということです。
ナナ：恋愛でも同じってことね。
ワニオ：はい。疑う視点で相手を見ると、普通の行動も怪しく見えてしまう。
ミサキ：ワニなのに、恋愛心理の説明が妙に上手いのよね。
ミユ：でも確かに、「不安になるタイプ」ってあるんだね。
ナナ：そう。だから大事なのは、その不安をどう扱うかよ。
ソウタ：じゃあ次は、「浮気が不安なときの対処法」かな。
浮気されないか不安なときの対処法
ナナ：じゃあここからは、「浮気されないか不安なときの対処法」について話していきましょうか。
ミユ：これ知りたい人多そう！不安って、考え始めると止まらなくなるんだよね。
ソウタ：うん…。夜とか一人で考えちゃうと、どんどん悪い想像しちゃうことある。
ミサキ：だからこそ、不安の扱い方を知っておくことが大事なのよ。
不安を一人で膨らませない
ナナ：まず一つ目は、不安を一人で抱え込まないことね。
ミユ：あー、それある…。考えてるうちに妄想が広がってくる。
ナナ：そうなのよ。人間って一人で考えると、どんどん最悪の方向に想像しちゃうの。
ソウタ：確かに。「もしかして浮気？」って思い始めると、全部そう見えてきたりする。
ナナ：だから友達に相談したり、気分転換したりして、頭の中を一回リセットするのが大事よ。
相手を疑う前に会話する
ミサキ：次に大事なのは、疑う前に会話することね。
ミユ：でもさ、「浮気してるの？」って聞くのって勇気いるよね。
ミサキ：その聞き方が問題なのよ。
ソウタ：どういうこと？
ミサキ：尋問みたいに聞けば相手は防御する。でも「最近ちょっと寂しいな」とか、自分の気持ちとして伝えるなら話は変わる。
ナナ：そうそう。恋愛って結局コミュニケーションだからね。
自分の生活を充実させる
ナナ：あとね、これは本当に大事なんだけど、自分の生活を充実させること。
ミユ：趣味とか友達とか？
ナナ：そう。恋人だけが人生の中心になると、どうしても不安が大きくなる。
ソウタ：自分の時間があると、気持ちも安定するよね。
ミサキ：恋愛って、相手に依存しすぎないほうが長続きするのよ。
信頼はコントロールできないと知る
ソウタ：でもさ…正直、浮気されたらどうしようって思う気持ちは消えないよね。
ミサキ：ええ。そこは正直な話、完全にコントロールできるものじゃないわ。
ミユ：えっ、そうなの？
ミサキ：浮気するかどうかは相手の選択。どんなに監視しても、100％防ぐことなんてできないの。
ナナ：だからこそ信頼って必要なのよね。
ワニオ：少しよろしいでしょうか。
ミユ：きた、ワニオ哲学。
ワニオ：ワニの世界ではですね、川を渡るときに「絶対に流れない石」を探すことがあります。
ソウタ：流れない石？
ワニオ：しかし川というものは、そもそも流れるものです。
どんな石でも、長い時間が経てば少しずつ動く。
ナナ：つまり？
ワニオ：恋愛の信頼もそれに似ています。
完全に固定された安心は存在しないのかもしれません。
ワニオ：だからこそ、人は毎日少しずつ信頼を積み重ねていくのでしょう。
ミユ：なんか深い…。
ミサキ：ワニのくせに、名言言うのよね。
ナナ：でも大事なのはそこよ。疑い続けるより、信頼を育てること。
ソウタ：うん…恋愛ってそういうものかもしれないね。
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浮気される夢を見て不安になるのはなぜ？
ミユ：ちょっと話変わるんだけどさ、浮気される夢って見たことある？
ソウタ：あるある！めちゃくちゃリアルで、起きたあともモヤモヤするやつ。
ナナ：それ恋愛相談でも多いのよ。「夢で浮気されたんですけど、これって何か意味ありますか？」って。
ミサキ：結論から言うと、夢だけで恋人を疑う必要はないわ。
夢は不安の反映
ミサキ：夢ってね、基本的には自分の心理状態の反映なの。
ミユ：じゃあ浮気の夢って、やっぱり不安ってこと？
ミサキ：そう。不安や心配が頭の中にあると、それが夢として出てくることがあるのよ。
ソウタ：つまり現実で浮気されてるって意味じゃないんだね。
ミサキ：ええ。むしろ自分の不安が夢になっているだけのことが多いわ。
恋愛の不安が夢に出ることもある
ナナ：恋愛って感情が強いから、夢にも出やすいのよね。
ミユ：確かに。好きな人の夢とか普通に見るし。
ナナ：だから逆に言うと、「浮気される夢＝何かの予兆」ってわけじゃない。
ソウタ：ちょっと安心するね、それ。
夢だけで関係を疑う必要はない
ミサキ：夢で浮気されたからって、現実の恋人を疑うのはおすすめしないわ。
ミユ：夢の話でケンカになるカップルもいそう。
ナナ：いるいる。「夢で浮気してた！」って怒る人。
ソウタ：それはさすがに理不尽だよね。
ワニオ：少しよろしいでしょうか。
ミユ：ワニオ、夢の話もいけるの？
ワニオ：夢というものはですね、心の散歩のようなものだと思うんです。
ソウタ：心の散歩？
ワニオ：昼間に考えていたこと、感じていたことが、夜の間に少し遠回りして帰ってくる。
ワニオ：だから夢は、未来の出来事ではなく、今の自分の心の景色なのかもしれません。
ミユ：おお…なんか詩人っぽい。
ミサキ：ワニなのにね。
ナナ：まぁでも、夢で不安になることはあっても、それだけで恋人を疑う必要はないってことね。
ムームードメイン
浮気を疑いすぎると関係はどうなる？
ミユ：でもさ、不安になる気持ちは分かるけど…疑いすぎるのってやっぱり良くないのかな？
ナナ：正直に言うわね。疑いが強すぎると、恋愛はうまくいかなくなることが多いわ。
ソウタ：やっぱりそうなんだ。
疑いは相手に伝わる
ナナ：まず覚えておいてほしいのは、疑いって意外と相手に伝わるってこと。
ミユ：え、そんなに分かるもの？
ナナ：分かるのよ。質問の仕方とか、態度とか、ちょっとした言葉でね。
ソウタ：「誰といたの？」とか「なんで返信遅いの？」とか？
ナナ：そう。本人は普通に聞いてるつもりでも、相手からすると疑われてるって感じることが多いの。
束縛は恋愛を壊す
ミサキ：疑いが強くなると、だいたい次に来るのが束縛よ。
ミユ：あー…「どこにいるの？」とか「誰といるの？」とか？
ミサキ：そう。最初は心配だったはずなのに、だんだん監視に近くなっていく。
ソウタ：それは確かに息苦しいかも。
ミサキ：恋愛って本来は自由な関係なのよ。束縛が強くなるほど、相手は離れたくなるもの。
信頼がなくなると関係は続かない
ナナ：結局ね、恋愛って信頼がないと続かないのよ。
ミユ：うん…それはなんとなく分かる。
ナナ：疑いが続くと、相手は「信用されてない」って感じる。
ソウタ：そうなると関係もギクシャクしそう。
ナナ：そうなの。恋愛が壊れる原因って、実は浮気そのものより、信頼がなくなることだったりするのよ。
ミユ：なるほど…疑いすぎるのも逆効果なんだね。
ナナ：だからね、不安になるのは仕方ない。でも疑い続ける恋愛は長続きしないってことは覚えておいてほしいわね。
それでも浮気が不安なときに考えてほしいこと
ミユ：ここまで話してきたけど、それでもやっぱり不安になる人っていると思うんだよね。
ソウタ：うん。恋愛って感情だから、頭で分かってても不安になることあるよね。
ナナ：そういうときに考えてほしいことがあるのよ。
ミサキ：まず一つ。浮気するかどうかは相手の問題ってこと。
ミユ：相手の問題？
ミサキ：ええ。どんなに魅力的な人でも浮気する人はするし、どんな状況でもしない人はしない。
ミサキ：つまり、それは相手の選択なのよ。
ナナ：だからもし浮気されたとしても、それはあなたの価値とは関係ないの。
ミユ：自分の魅力が足りないとか、そういう話じゃないってこと？
ナナ：そう。浮気する人は、誰と付き合っても浮気することがある。
ソウタ：恋愛って、相手を完全にコントロールできるものじゃないんだね。
ナナ：そういうこと。だからこそ大事なのは信頼なのよ。
ワニオ：少しよろしいでしょうか。
ミユ：最後にワニオ哲学きた。
ミサキ：ワニオ「少しよろしいでしょうか」にハマってるの？
ワニオ：恋愛というものは、「川を渡ること」に似ている気がします。
ソウタ：また川の話だ。
ワニオ：川を渡るとき、人は石を信じて足を乗せます。
ワニオ：しかし、その石が絶対に動かない保証はありません。
ワニオ：それでも人は、信じて一歩踏み出すことで前に進むのです。
ミユ：なんか…恋愛っぽいね。
ソウタ：うん。信じるって勇気いるけど、大事だよね。
ナナ：疑い続ける恋愛より、信頼して進む恋愛のほうが幸せよ。
まとめ
恋人がいると、「浮気されないか不安」と感じることは珍しくありません。
恋愛では多くの人が同じような不安を抱えています。
しかし疑いが強くなりすぎると、関係そのものを壊してしまうこともあります。
大切なのは次の3つです。
- 浮気の不安は多くの人が感じるもの
- 疑いすぎると恋愛はうまくいかなくなる
- 信頼と自分の生活のバランスが大事
恋愛は相手をコントロールするものではなく、信頼を積み重ねていくもの。
不安に振り回されすぎず、自分らしい恋愛を大切にしてください。
